Посмотри видео и попробуй выполнить простые упражнения, чтобы Вам было комфортнее заниматься со мной
Почему тебе нужны силовые тренировки
Пара простых упражнений
Как сохранить молодость лица
Подвижность лопаток
Полезные советы по питанию
Как избежать срывов?
Какие продукты нужно включать в свой приём пищи?
Тренировка от отеков (часть 1)
Тренировка от отеков (часть 2)
Боли в шеи (часть 1)
Боли в шеи (часть 2)
Плоский живот (часть 1)
Плоский живот (часть 2)
Растяжка после тренировки (часть 1)
Растяжка после тренировки (часть 2)
Зачем мне растяжка, кроме шпагата?
Растяжка для красивых ягодиц
Почувствуй свои ягодицы (часть 1)
Почувствуй свои ягодицы (часть 2)
Избавьтесь от лишнего веса (часть 1)
Избавьтесь от лишнего веса (часть 2)
Расслабляем стопы после целого дня на ногах (часть 1)
Расслабляем стопы после целого дня на ногах (часть 2)
Мышцы тазового дна
Тренировка на мышцы тазового дна
Спасаемся от болей в пояснице (часть 1)
Спасаемся от болей в пояснице (часть 2)
Как тренировки могут помочь ЖКТ (часть 1)
Как тренировки могут помочь ЖКТ (часть 2)
Снимаем усталость после трудового дня (часть 1)
Снимаем усталость после трудового дня (часть 2)
    • Сложные углеводы
    • Как вписать алкоголь?
    • За сколько часов до сна есть?
    • Питание до и после тренировки
    • Как вписать пиццу/роллы/бургер?
    • Сколько пить воды?

Немного обо мне

Меня зовут Светлана, мне 31 год

  • Более 10 лет в фитнесе
  • Мастер спорта России по художественной гимнастике
  • Руководитель студии умного фитнеса
  • Автор онлайн-курсов
Мои тренировки это не просто набор упражнений с кучей повторений и непонятной техникой выполнения! Я максимально стараюсь вложить все знания, разнообразить упражнения и сделать акцент на улучшение подвижности и приданию аппетитных форм. Ведь это важно не только для нашего здоровья, но и для женской самооценки.
Какие проблемы я помогу решить
Это самые распространенные сложности, с которыми сталкиваются мои клиенты
  • Выпирающий живот
    Это проблема беспокоит чуть ли не 99% девушек. Причины вываливающего живота могут быть разные и их мы будем искать на личной консультации. Расскажу как с помощью дыхания уменьшить объём живота под грудью, как поработать со швом от КС и научиться активировать мышцы брюшного пресса
  • Изменение осанки
    Происходит за счёт малоподвижного образа жизни, сидячей работы и др. различных факторов. Образование холки, сутулость, торчащие лопатки, боли в пояснице - всего этого можно избежать, если в силовые тренировки добавить коррекционные упражнения. Уже через 3 тренировки ты почувствуешь и увидишь изменения
  • Слабые ягодицы и дряблость на бёдрах
    Здесь я расскажу про эффективность не только классических упражнений на ягодицы, а также познакомлю Вас с 3D тренировками. Ягодицы будут гореть огнём
    Также расскажу почему появляется дряблость и как с ней бороться
  • После завершения программы вы не остаетесь наедине с собой, у вас есть целый багаж знаний теоретических и практических, также есть личные рекомендации по окончанию курса.
    Я всегда открыта к общению, если возникают вопросы можете смело обращаться
Долистали до этого момента и до сих пор не вызываем доверия?

С удовольствием ЛИЧНО отвечу на оставшиеся вопросы
Made on
Tilda